Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

hoe gebruik ik een ketogeen dieet

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet?

Hoe gebruik ik een ketogeen dieet? Het ketogene dieet, ook wel bekend als het keto-dieet, wordt populair onder fitnessmensen. Het is gemaakt door Michael Allen en John Barban. Studies hebben aangetoond dat dit nieuwe koolhydraatarme, eiwitrijke dieet zeer effectief is bij diabetes, gewichtsverlies, epilepsie (vooral bij kinderen) en zelfs kanker (opnieuw "pre-kankers"). Er is ook voorlopig bewijs dat suggereert dat het ook gunstig kan zijn voor sommige soorten kanker.

Hoewel dit allemaal goed klinkt, hoe kunnen we een ketogeen dieet effectief gebruiken? De meeste mensen, die net beginnen met hun Keto-dieet, maken een grote fout door slechts drie keer per week één vloeibare maaltijd per dag te nemen. Dit is net als alleen water drinken of één maaltijd per dag eten! Ons lichaam heeft minstens zes maaltijden per dag nodig, ook al verbranden ons lichaam doorgaans vier van die maaltijden wanneer ons metabolisme werkt keto dieet. Onze hersenen hebben minstens zes kortetermijngeheugeneenheden en één langetermijngeheugeneenheid per dag nodig, ook al verbranden ons lichaam gewoonlijk slechts drie van die eenheden terwijl we actief zijn.

Dus hoe gebruik ik een ketogeen dieet? U moet uw dieet opdelen in veel voedselbronnen voor de korte termijn. Deze omvatten veel verse groenten en fruit, gezonde eiwitten, gezonde vetten en voldoende koolhydraten. Deze voedingsmiddelen moeten in hun rauwe, meest natuurlijke staat worden geconsumeerd. Hoewel u ongezond, voorverpakt voedsel en zwaar verpakt voedsel wilt vermijden, kunt u deze volledig uit uw dieet schrappen terwijl u nog steeds veel vers fruit en groenten en veel gezonde eiwitten eet.

Meer informatie: HetKetogeendieet.nl